Los hábitos hacen los glúteos

Para aumentar los glúteos de forma Natural se requieren hacer pequeños cambios para obtener grandes resultados y esto debido a que los glúteos requieren de una atención especial por parte de usted para que puedan lucir firmes y saludables. Y por lo tanto, debe saber que existen ciertos cambios que usted debe realizar en sus hábitos diario para poder levantar y tonificar los glúteos de la forma deseada.

Si en verdad desea lucir unos glúteos de película, aquí le muestro algunos cambios que sería conveniente que usted tomara en cuenta para llevarlos a cabo en su vida cotidiana

Dieta Para Levantar los Glúteos

Para alcanzar esa meta tan deseada de tener unos glúteos firmes y tonificados uno de los factores esenciales y muchas veces subestimados es la alimentación. En La importancia de la alimentación Para el Aspecto de los Glúteos mencionamos las bases para poder empezar a conseguir que los glúteos luzcan de la forma que deseas y de forma completamente natural. Ahora profundicemos un poco más en el tema.

Levantar los Glúteos: "la verdad sobre los productos milagro"

¿Cuántas (y cuántos porque los hombres también cuentan) de ustedes están interesadas en lucir unos glúteos bellos y con volumen? y ¿Cuántas han hecho algo para lograrlo?

Si en este apartado usted responde: "Ya me comprado todas las cremas milagrosas que anuncian en la Televisión", "Ya he visitado a varios Cirujanos plásticos", "Ya investigué donde realizan inyecciones de aumento de glúteos", "Me acabo al mejor Gimnasio de la ciudad", "Adquirí ese aparato que tanto anuncian en la T.V. que te deja unos glúteos maravillosos".

Y después de todo eso tus resultados son estos:

 

Quizá no esta haciendo todo lo necesario para levantar sus glúteos y reafirmarlos, quizá ya hasta este cansado (o cansado) de tantas promesas y dinero gastado, pero tal vez, aún no todo este perdido. 

Antes de este post hable sobre lo peligrosas y costosas que son las Cirugías Plásticas y que muchas veces no se obtienen los resultados deseados. También ya sabemos que el Gimnasio puede ser una gran Estafa si no se le da un enfoque adecuado a la rutina de ejercicio, además de combinarlo con un dieta correcta, lo cual puede resultar muy costoso ya que se necesita el asesoramiento de instructores y nutriólogos especializados.

Ahora veremos los productos milagro.

La verdad sobre los productos milagro: ¿Realmente consiguen levantar y dar forma a los glúteos?

Quizá haya escuchado hablar sobre cremas "mágicas" que hacen que tus glúteos se realcen, o pastillas que prometen darte el cuerpo soñado en cuestión de días. También han podido observar miles de aparatos que se anuncia por diversos medios y que prometen que con "15 minutos de usarlos lograran excelentes resultados.

Y la verdad es que ninguno de esos productos funcionan ¿Por qué puedo asegurarlo? porque como ya vimos, para lograr levantar unos glúteos y mantenerlos firmes y tonificados, se involucran muchos factores como la alimentación, la rutina diaria, diversos ejercicios, los cuales se tienen que trabajar en conjunto para que surtan efecto.

En el caso de las pastillas o cremas mágicas, realmente no hay ningún elemento serio, científicamente hablando, por el cual se pueda asumir que estas funcionan y realmente lo único que se esta haciendo es llenar  el cuerpo con agentes extraños que en muchas ocasiones podrían resultar hasta nocivos para la salud.

Aparatos milagrosos de ejercicio, si bien es cierto, probablemente la mecánica que tengan podrían ayudar a trabajar los músculos de los glúteos, la verdad es que no es suficiente para dar el volumen y la tonificación deseada a los glúteos, esto es porque, dejan a un lado factores muy importantes como es la alimentación. Dice un adagio "Somos lo que comemos" y nada esta más alejado que la verdad, los alimentos proporcionan los elementos necesarios para una correcta estructura del cuerpo, mientras que el ejercicio es la forma en que nosotros modelamos esa estructura, por lo cual no se puede separar una cosa de la otra.

Otro factor en contra de todos estos productos es el precio, ¿Han visto cuanto cuestan esas cremas, pastillas o aparatos? lo que si es que lo disfrazan de precios bajos: Pague ahora USD200, no espere, por promoción en estos 15 minutos te lo damos a mitad de precio USD100. Realmente, al adquirir esos productos lo único que lograrás aumentar será la deuda en la tarjeta de crédito pero nunca tus glúteos.

Realmente no se necesitan de estos productos ni gastar grandes cantidades de dinero para lúcir unos glúteos espectaculares, de hecho, sólo se necesita un sistema bien desarrollado que te indique exactamente que realizar y como realizarlo para que empiezas a aumentar esa zona de forma práctica y segura. 

Ejercicios para sacar Glúteos

Como ya se ha hecho énfasis en posts anteriores, la forma, firmeza y tonificación de los Glúteos se ven afectadas por cada una de las acciones que usted lleva a cabo: Si no realiza ejercicio sus glúteos pueden literalmente "caerse" si come muchas grasas, el tejido blando del glúteo aumenta por lo que no lucirán firme y tonificados, si como muchas golosinas la piel se puede dañar.

En resumen, existen dos factores fundamentales para la tonificación y levantamiento de los glúteos: Una alimentación balanceada y una rutina de ejercicio constante.

Aumentar Glúteos Naturalmente: Pequeños Cambios que producen Grandes Resultados

En post anteriores hablamos sobre el las Cirugias: ¿Embellercer o Morir en el Intento? así como de la mala inversión que puede ser recurrir a un Gimnasio si no se tiene el enfoque adecuado (véase Gimnasios: Un Gran Estafa ) lo que nos lleva al tema de hoy : Aumentar Glúteos Naturalmente realizando una serie de pequeños cambios en su rutina diaria.

Quizá la razón principal por la que ningún método para levantar los glúteos funciona adecuadamente es porque todos los métodos se enfocan sólo a una pequeña parte del problema y ninguno lo aborda en su totalidad, como un todo.

Las cirugías plásticas, además de lo peligrosas y costosas que pueden ser, solo se enfocan a realizar una reestructura artificial de algunos tejidos que conforman los glúteos, pero no realizan ningún trabajo en otras partes que tienen la misma importancia en cuanto a lucir unos glúteos firmes y con volumen se refiere (No ponen atención en la nutrición de la persona por ejemplo).

Acudir a un Gimnasio igual no tiene mucho efecto si no se complementa con la alimentación y la rutina diaria de la persona (como camina, la forma correcta de sentarse, etc.) por lo que de igual forma deja a un lado varios factores que son indispensables para que la persona logre su objetivo.

Es por esto que la mejor forma de aumentar y obtener una adecuada tonificación de los glúteos es observar el cuerpo humano como un TODO y no enfocarse solamente en hacer sentadillas por ejemplo, o llevar una dieta estricta.

Bajo este contexto podemos decir que la tarea para lograr a tener unos glúteos hermosos comienza desde el momento en que se levanta, toma su desayuno y se dirige a su centro de trabajo o estudio y termina justo a la hora de llegar a su casa a descansar.

Con lo anterior no me refiero a que esté pensando en sus glúteos todo el día, sino simplemente en que empiece a adoptar pequeños hábitos que con el tiempo le darán excelente resultados.

Al desayunar en vez de de tomar sólo un café con algún pan dulce, incluya alguna fruta y un yogurth, al llegar al trabajo o escuela trate de utilizar siempre las escaleras, también acuérdese de mantener una postura recta a la hora de caminar o de sentarse.

Recuerde que una acción aislada (que solo se efectúe una vez) no produce algún efecto, sin embargo, una acción llevada a cabo constantemente se transforma en hábito. Si usted llega a su trabajo un día y decide subir las escaleras, pero al día siguiente decide irse por elevador, entonces no espere obtener algún beneficio extra por el hecho de haber subido una vez las escaleras.

En cambio, si usted pasa del lunes a viernes prefiriendo las escaleras a los elevadores, empezará a notar cambios en su apariencia y salud, y con el tiempo, realizar esa acción constantemente la convertirá en un hábito el cual ya no conllevará esfuerzo alguno al realizarlo, pero que del cual obtendrá grandes beneficios.

Es de esta forma como deberá empezar a realizar pequeños cambios en su rutina diaria, ya sea en la alimentación, postura, medios de transporte, etc. los cuales le traerán grandes resultados, a sí mismo existen otras técnicas especiales desarrolladas para levantar y aumentar los glúteos de forma natural y sin realizar un esfuerzo sobrehumano, tan fáciles que podrás empezar a notar los resultados desde las primeras semanas.

¿Cómo funciona la medicina Holística?

Porque lo Natural es lo mejor.

El concepto de la medicina holística surgió hace aproximadamente 5.000 años, siendo India y China los países que en mayor medida llevaron a cabo este tipo de prácticas desde un principio. La medicina holística nació como una filosofía en el que una persona debe ser tratada médicamente como un Todo y no ser tratado por partes como suele suceder con la medicina tradicional.

Este concepto no se extiende solo al cuerpo del individuo, sino que se busca que se encuentre también en armonía con todo lo que le rodea. El mismo filósofo griego Sócrates era un fiel defensor de esta filosofía creía que la única forma en que se podía sanar el cuerpo era tratándolo como un todo en su conjunto y no por cada una de sus partes.

La medicina holística no es sólo es un tratamiento que abarque muchas aplicaciones de la medicina alternativa, sino que es también una filosofía completa que integra el tratamiento del cuerpo, la mente y el espíritu como un conjunto. Si bien, en el mundo occidental, la medicina holística no esta dentro del círculo de la medicina convencional, en tiempos recientes esta última a empezado a integrar algunas partes de la medicina holísitca dentro de sus prácticas tal es el caso de la acupuntura, los masajes y suplementos naturales.

Existen muchos tipos de tratamientos alternativos englobados en la medicina holística. Siendo los siguientes los más conocidos:

Acupuntura: Este tratamiento consiste en colocar agujas muy delgadas en puntos estratégicos destinados a aliviar un bloqueo en el sistema corporal que puede ser la causa de alguna condición negativa o de enfermedad.

Masaje terapéutico: El tejido blando del cuerpo es manipulado con el fin de estimular la circulación y la relajación. Es muy utilizado para aliviar condiciones tales como el estrés, dolores musculares, trastornos del sueño, problemas del sistema inmunológico, depresión, problemas circulatorios y muchos otros más.

Yoga: En la actualidad, sobretodo en el mundo occidental, el yoga se ha venido utilizando estrictamente como una actividad física (para hacer ejercicio). Sin embargo, el significado de la palabra yoga viene del  sánscrito y cuyo significado es: unión. Es decir, el yoga busca integrar el cuerpo físico, la mente y el espíritu dentro del Todo, lo cual es la base de la medicina holística,

Homeopatía: Es un tratamiento que tiene como base el concepto de que si a una persona enferma se le da una pequeña cantidad de una sustancia que podría causar el mismo efecto de la enfermedad a combatir, el individuo lograría sanarse, es decir, se combate a la enfermedad con la enfermedad misma. Este método tiene como fundamento estimular la capacidad de un individuo para curarse.

La medicina ayurvédica: Este tipo de medicina analiza al individuo como un todo y distingue en el tres energías biológicas o Doshas.

Vata: Es el aire, lo que respira nuestro cuerpo, sirve para que respiremos y vivamos, para que todo el cuerpo, desde la parte más pequeña (célula) adquiera el aire vital.

Pitta: Es el fuego, todo lo que se crea cuando digerimos alimentos y dan la energías para estar activos tanto física como mentalmente.

Kapha: Es el agua y la tierra, representa la conformación de cada una de las células que constituyen al individuo.

Herbolaria o fitoterapia: Son tratamientos con base en plantas medicinales las cuales contienen ciertos atributos que ayudan a prevenir o curar enfermedades.

La eficacia de la medicina holística reside en la curación total y cualidades preventivas de su proceso. Con la creencia de que el cuerpo, la mente y el espíritu están conectados, si solo se busca sanar uno de estos tres componentes del Todo. sólo se sana una parte pero la persona no se cura totalmente.

Con el fin de ayudar a las personas a alcanzar un bienestar y salud consistente, la medicina holística se enfocará en ver a todo el ser como un conjunto, con el fin de regular hábitos y crear los cambios necesarios para el buen funcionamiento del Ser. La medicina holística toma en consideración factores tales como: el estilo de vida, la dieta y la nutrición, medio ambiente, los valores espirituales, estados emocionales, hábitos sociales y, por supuesto, la condición física.

Gimnasios, "Una Gran Estafa"

Hola, en este post les quiero hablar sobre "La Gran Estafa" que pueden ser los Gimnasios. No me creen, y sólo pónganse a pensar en esto:

Inscripción al Gym (este pago es anual): USD 200.00

Cuota Mensual: USD 300.00

Ropa Deportiva: USD 100.00

Suplementos o Complementos alimenticios: USD 100.00

Entrenador personal: USD 200.00

Abandonar el Gimnasio a los 2 meses de haber entrado: No tiene precio.

Haciendo cuentas, ir al gimnasio podría ser una inversión significativa de alrededor USD 700.00 al mes, más la inscripción en algunos casos, lo que para muchas personas podría significar una Gran Estafa. Posiblemente sea cierto, ya que los Gimnasios si bien te ofrecen un lugar adecuado para realizar ejercicio, así como entrenadores calificados para llevar tu rutina de ejercicio y dieta adecuada, a su vez, te ofrecen diversos complementos alimenticios para ayudarte a lucir de la forma que quieres, y con todo esto prometen que en algunas veces comenzarás a tener el cuerpo soñado. Sin embargo, siempre omiten mencionar el factor más importante: La Voluntad de la persona para llevar adecuadamente la rutina de ejercicio y la alimentación.

Realmente, por más que quieras lucir una figura espectacular, si el hacer ejercicio no te agrada, lo dejarás en dos meses o menos. Supongamos que inicies en el Gym, el primer día todo bien, llevas tu rutina perfectamente, pero, que pasa el segundo día, no te puedes levantar o mover porque todo el cuerpo te duele. Al tercero o cuarto día regresas y sucede lo mismo, y así sucesivamente, total que en tu primer mes, que te costó USD 500.00 (mensualidad + inscripción), sólo acudiste 6 o 7 veces si bien te va.

Total, que pasa tu primer mes y no notas ningún cambio, salvo que tu cuerpo te duele y la única que esta adelgazando es tu cartera o tu cuenta en el banco.

Por otro lado, supongamos que no sufriste lo anterior y realmente te esforzarte en ir de menos 3 veces a la semana al Gym, y así pasaste 1 o 2 meses, sin embargo, no has notado un gran cambio exterior de tu cuerpo, aún no consigues levantar tus glúteos como quisieras, así que empiezas a perder el entusiasmo del principio hasta que finalmente desistes.

Y te preguntarás ¿Por qué no he conseguido los resultados deseados si he seguido mi rutina al pie de la letra? y quizá esta sea la respuesta. Tal vez la rutina y la alimentación que te propusieron no estaba enfocada a las zonas del cuerpo que querías resaltar.

De nada servirá hacer 1000 sentadillas o consumir toda la L-Carnitina o demás complementos que te ofrecen, si nada de eso esta bien enfocado al objetivo que quieres alcanzar, por ejemplo: levantar los glúteos.

Resulta que muchas veces los instructores no se enfocan realmente en poner una rutina y una dieta acorde a las necesidades de cada persona, por lo que muchas veces la gente no ve los resultados deseados en el tiempo que esperan.

Se puede recurrir a entrenadores personalizados y nutriólogos que lleven un estricto control sobre tus ejercicios y la dieta a desarrollar. Sin embargo, estos instructores y nutriologos especializados cobran mucho dinero por sus honorarios, por lo cual, resultaría en otra inversión más alta aún.

¿Te imaginas que existiera un método que te diga exactamente como alimentarte y te indique que actividades hacer para resaltar aquella parte? y que además, incluya secretos que hasta ahora habían sido exclusivos de unas cuantas personas. Y sobre todo, que sea más amable con tu bolsillo y no tuvieras que desembolsar las grandes cantidades de dinero que asistir a un gimnasio y pagar a instructores y nutriólogos especializados exige.

Círugias Plásticas: ¿Embellecer o Morir en el Intento?

Es qué al parece, muchas (y muchos también), aplican la frase "Embellecer o Morir en el Intento" en cuanto a lucir un cuerpo escultural se trata. Cuántos casos no se han presentado de personas que ponen en riesgo su vida por una cirugía mal practicada, y que luego, en el mejor de los casos, pasan muchos años en recuperación, ejemplos de estos hay muchos y me faltaría espacio para citarlos todos.

O que me dicen de las famosas inyecciones en los glúteos que pone en serio peligro tanto la salud y la integridad física de las personas que se someten a esta clase de "procedimeintos modernos" (un muy sonado ejemplo es el de Alejandra Guzmán quien estuvo al borde de la muerte por llevar a cabo estas prácticas).

Aunque la operación la practique un Médico especializado, con muchos estudios y grandes reconocimientos, siempre habrá cierto riesgo, debido a que cada cuerpo reacciona de diferente de forma, por lo que es difícil garantizar que la intervención es 100% segura y que no tendrá ningún efecto colateral.

Algo similar sucede con las inyecciones, las cuales suministran un agente químico dentro del cuerpo, el cual puede ocasionar que el cuerpo no reacciones favorablemente y trate de "defenderse" del agente extraño, recordemos que nuestro cuerpo esta vivo y tiene bastantes defensas, las cuales, pueden no actuar de la forma en que esperan al sentirse invadidas por aquel agente extraño.

Supongamos ahora que la intervención quirúrgica fue todo un éxito, la paciente o el paciente salen del hospital sin ningún contratiempo, ahora sólo debe tener un tiempo de recuperación en su hogar de unos días o semanas y de nuevo puede continuar con su vida cotidiana luciendo a toda luz sus nuevos glúteos.

¿Qué sucede si pasando su recuperación el cuerpo termina por rechazar el implante, aceite o cualquier otra sustancia que se haya suministrado? ¿Se requerirá una nueva cirugía? por supuesto, o meses de tratamiento para reparar el daño que la misma persona le hizo a su cuerpo. Después, sale por ahí, ya con su cuerpo completamente diferente a los que esperaba y sin nada de forma.

Y ya no hablemos del factor económico que implica gastar en este tipo de intervenciones, Miles y miles de dólares se puede esfumar para que al final, sus glúteos no luzcan como realmente quisiera. ¿Acaso no le suena esto frustrante, riesgoso y hasta cierto punto ridículo? Miles de horas y dólares invertidos para que al final no obtenga ningún resultado. 

Existen métodos sin riesgo que pueden levantar y aumentar los Glúteos de forma 100% natural y sin poner en riesgo la salud, ya que se basan en técnicas exclusivas utilizadas por las mejores pompas de Brasil y con las cuales puedes obtener resultados de forma rápida y sin gastar todo el dinero necesario para un cirugía.

La Importancia de la Alimentación en el aspecto de los Glúteos

Ya hablamos sobre algunos ejercicios básicos que puedes hacer desde ya para ir moldeando tu figura y en especial, poder levantar los glúteos. Ahora hablaremos de un tema que quizá muchas personas dejan de lado pero que es esencial no sólo para Levantar y reafirmar los glúteos, sino para dar forma y estilizar cualquier parte del cuerpo, y por supuesto me refiero a la ALIMENTACIÓN.

De tal manera que tener una Alimentación adecuada es fundamental para lograr Levantar y Reafirmar los glúteos, y he aquí los puntos a tomar en cuenta en este aspecto:

1.- Eres muy delgada y por lo mismo tus glúteos no lucen como deseas.  ¿Cuántas veces no has visto sitios, revistas, programas, aparatos, etc. para bajar de peso? ¿Y qué sucede con aquellas personas que están del otro lado de la balanza? Si tu eres una de las que se encuentran en la situación anterior la recomendación es: TRATAR DE GANAR PESO.

Para eso la aliementación es básica, por lo tanto debes tratar de consumir una mayor cantidad de Carbohidratos Complejos; Tales como: Frijoles, Papa, Trigo, Avena, Mango, Cebada, etc.  los cuales tardan en elevar su nivel de glucosa en la sangre y hacen que el organismo almacene moderadamente grasas, sobre todo en la zona de los glúteos.

2.- Si eres de complexión Gruesa.  En el caso de que tu complexión sea un poco más gruesa lo conveniente es moderar el consumo de Grasas y Azúcares, y por el contrario, consume más proteínas.

Si en tu dieta incluyes en forma excesiva la famosa comida chatarra, garnachas, antojitos, etc. no solo tendrás problemas de salud sino que tus glúteos perderán su forma y aspecto saludable, por lo que debes comenzar a moderar tu alimentación en ese aspecto y, a su vez, incluir más proteínas en la dieta. Introduzca más Pescado, Queso fresco, Pollo y Verduras como Espinacas en su alimentación.

Las Proteínas conforman la materia prima de la células y ayudan a renovar todo los tejidos del cuerpo, y por supuesto, los glúteos se ven beneficiados por eso.

Espero que tengan más en claro la importancia de la alimentación para aumentar y dar forma a los glúteos. Y realmente existen diversos alimentos que ayudan a reacomodar y distribuir correctamente los tejidos de los Glúteos, dándoles una forma bella y saludable

Glúteos perfectos, El dilema

Hoy precisamente vi este artículo publicado algo acerca de los bien ponderados glúteos de Ninel Conde y a decir verdad, si posee unos de los glúteos más espectasculares de la farándula, Y aquí el dilema, ¿Cómo le hizo para poseer tan exhuberante parte trasera? Ella dice que a base de puro ejercicio, otros que con pura cirugía, sin embargo, la verdad solo la conocen ella y su esposo.

Y, ahora me pregunto, ¿A quién no le guistaría tener Glúteos tan bien formados como ella? creo que la respuesta ya la conozco.

Quizas dirán "No tengo el dinero para comprar todos los productos que ella se ha de comprar" O "Para pagar los gimnasios a los que ella ha de acudir o para tener un entrenador personal" O "Las cirugías estéticas cuestan mucho dinero ¿Cómo las pago? pues bien, en este blog traeremos diferentes consejos, fáciles y prácticos para que ustedes puedan empezar a levantar esos glúteos y darles las forma y el aspecto soñado.

Utilice siempre la escaleras. Una buena forma de empezar a tonificar, levantar y dar volumen a los glúteos es el de utilizar siempre escaleras, olvidese del elevador o de las escaleras eléctricas y pongase a trabajar desde que llega al transporte, trabajo, escuela, biblioteca, etc. Al subir escaleras por propio pie se fortalecen distintos musculos de la pierna que se insertan y dan forma a los gluteos, además de que te traerá múltiples beneficios a tu salud. Así que ya saben, a tirar la comodidad de los elevadores y a utilizar las escaleras! 

Camine en posición erguida. la postura que adoptamos al caminar afecta considerablemente en la forma del cuerpo, si usted se ha acostumbrado a caminar con la espalda encorvada, seguro notará que sus glúteos se ven afectados, además de abultar el abdomen, Por tal motivo, adopte siempre una posición erguida tanto para caminar como para sentarse y procure que los hombros queden detrás de la espalda, Con este consejo, su cuerpo se comenzará a moldear de mejor forma, lograrás levantar los glúteos, contraeras el abdomen y podra mover su cuerpo con más armonia, además que reducirás dolores de espalda y ¡hasta de cabeza! Dejen las posición encorvada para personajes como Cuauhtémoc Blanco y comience desde ya a darle mejor forma a su figura.

Con estos dos simples consejos usted empezará a notar cambios, no sólo en su aspecto y condición física, sino también en su ánimo y salud.

Si quieres acelerar el proceso y poder lucir unos Glúteos Espectaculares. Existen diversas técnicas que hasta ahora sólo habían sido utilizadas por exclusivos grupos de mujeres con los cuales logran aumentar y levantar sus glúteos de un forma 100% y sin riesgos. ¿Te imaginas poder probar un Sistema así de efectivo?