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Excelente Dieta Anticelulitis - La Alimentacion para Combatir a la Piel de Naranaja

Ninguna mujer quiere tener celulitis en los muslos y glúteos, de hecho, a todas las mujeres les gustaría no tener ninguna clase de relación con ella. Por eso, tú puedes comenzar a cambiar esta situación haciendo algunos pequeños ajustes en tu dieta que te permitan mejorar tu salud y bienestar, al tiempo que podrás reducir la grasa almacenada en tu cuerpo. La limpieza del cuerpo y eliminación de toxinas a través de la comida puede ayudarte a mejorar la apariencia de la piel y reducir la tendencia de la celulitis. Entonces ¿Qué tipo de alimentos debes comer?

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¿Cuáles son los Alimentos que debes incluir en tu Dieta Anticelulitis?


Por eso, esta es una lista de alimentos que seguramente te podrán ayudar a eliminar la apariencia de piel de naranja ocasionada por la celulitis, recuerda incluirlos en tu dieta.

  1. Esparragos. Su alto contenido de vitamina A, C y vitaminas del complejo B ayudan a fortalecer las venas y los capilares y regula la presión arterial.
  2. Aguacate. A pesar de tener una gran cantidad de calorías, los aguacates contienen ácidos grasos esenciales que mejoran la salud de la piel, la circulación sanguínea y ayudan a dar volumen a los glúteos. También contiene vitamina E, eficaz para eliminar toxinas.
  3. Plátano. Además de los muchos beneficios que ya saben acerca de esta fruta, también actúa como un dilatador de los vasos sanguíneos, por lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Son ricos en potasio, magnesio y vitamina B6.
  4. Legumbres. Aunque son famosos por crear algunas situaciones digestivas incómodas, es uno de los alimentos más ricos en fibra y proteína. Contiene además calcio y potasio.
  5. Brócoli. Contiene ácido alfa lipoico, que previene el endurecimiento de colágeno por el azúcar en el cuerpo, además de selenio y calcio.
  6. Bayas. Son consideradas como las frutas con mayor contenido de antioxidantes por lo tanto ayudar a neutralizar la acción de azúcar, grasa y otros contaminantes que pueden afectar la textura de la piel. Contienen vitamina C, que ayuda quemar la grasa intensamente.
  7. Peras y Manzanas. Tienen propiedades desintoxicantes, por lo tanto, ayudan a reducir los efectos de la contaminación sobre el cuerpo y mejorar las funciones del sistema linfático. Ricas además en yodo, potasio y fibra.
  8. Piña. Tiene propiedades anti-inflamatorias en el cuerpo gracias a la bromelina, ayudando a eliminar agua del cuerpo, incluye Vitamina C.
  9. Sandía. Una rebanada de sandía contiene por lo menos un vaso de agua; Por lo tanto, ayuda a hidratar el cuerpo mientras combate la retención de líquidos. Contiene también potasio y fibra.
  10. Cítricos. Los cítricos (como la naranja) contienen bioflavonoides, que mejoran la circulación y fortalecen los capilares. Además vitamina C y vitaminas del grupo B que ayudan en la lucha contra la grasa.
  11. Nueces. Tienen un alto contenido de proteínas y otros nutrientes como la vitamina E, un puñado de frutos secos es suficiente y es uno de los aperitivos ideales para una dieta.
  12. Avena. Son una excelente fuente de energía con mucha fibra y antioxidantes. Combinada leche, té o yogur crea un desayuno ideal.
  13. Pescados. El salmón, las sardinas, el atún, el arenque y la caballa son bajos en grasa pero ricos en proteínas y minerales que ayuda a combatir la celulitis. No hay que olvidar su contenido de ácidos grasos esenciales Omega 3.
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Dieta Tipo para combatir la celulitis

A continuación te dejaré una dieta “tipo” que seguro te ayudará a perder peso rápido mientras combates eficazmente la celulitis en los glúteos y las piernas.

Además, como complemento a esta dieta, incluyo 3 infusiones que te ayudrán a eliminar las toxinas del cuerpo, grasa y agua retenida en los tejidos. Con lo que potenciarás los resultados anticelulíticos de la dieta. Empecemos:

Desayuno

De dos a tres cucharadas de granola o avena combinada con 250 ml de yogur.

Dos rebanadas de pan, dos cucharadas de queso cottage bajo en grasa, pepino, zanahoria, un vaso de jugo de fruta.

Cena

Una sopa hecha de: dos zanahorias, 1 apio, una patata, una chirivía (Pastinaca sativa). Corta las verduras en cubos y ponlos a hervir junto con una cebolla entera. Retira la cebolla y sirve la sopa sazonada con sal y pimienta al gusto. Esparce perejil picado por encima.

Almuerzo

Para el almuerzo puedes optar por algunas de las siguientes opciones.

Ensalada "Roma":

Ingredientes:

50 g de pasta

1 pimiento rojo

1 huevo duro

2 cebollas

1 rebanada de jamón sin grasa

½ lechuga

1 cucharada de vinagre de manzana

1 cucharada de aceite de oliva

1 cucharadita de mostaza

Sal

Pimienta

Preparación: Hervir la pasta en agua con sal y escurrir. Corta rodajas de pimiento, cebolla verde, lechuga, huevo y tocino. Prepara una salsa mezclando el vinagre con la mostaza, a continuación, añade el aceite, la sal y la pimienta. Vierte el aderezo sobre la ensalada.

Espaguetis con Pescado:

Ingredientes:

50 g de pasta

1 Tomate

½ cucharada de aceite de oliva

100g de filetes de pescado

1 cucharada de yogur

1 cucharada de albahaca picada

Sal

Pimienta

Preparación: Hierve los espaguetis en agua con sal y escúrrelos. Corta rodajas de tomate. Calienta el aceite en una sartén y coloca las rodajas de jitomates cuécelos durante tres minutos, a continuación, introduce el pescado frito. Sazona con sal y pimienta y añade una cucharada de yogur. Coloca los trozos de pescado y los jitomates sobre el espagueti. Espolvorea con la albahaca.

Ensalada "Paris":

Ingredientes:

50 g de pasta

2 puerros

50 g de aceitunas negras

2 jitomates

1 cucharada de aceite

1 cucharada de jugo de limón

2 cucharadas de tomillo

Sal

Pimienta

Preparación: Hervir la pasta en agua con sal y escurrir. Mezclar todos los ingredientes y especias.

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Complementos para la Dieta Anticelulitis

Como complemento a esta dieta puedes utilizar los siguientes tés, que optimizarán los resultados ayudándote a desvanecer el aspecto de la Celulitis.

Té de menta. El aceite esencial de la menta tiene muchas cualidades. Entre ellas, ayuda saciar el hambre y el deseo irresistible de comer dulces y grasas. Regula la secreciones del hígado como la bilis. Tiene también un efecto hidratante que ayuda a rejuvenecer los tejidos, disminuyendo la celulitis. Beba por lo menos tres veces al día una taza de té de menta.

Té verde. El té verde ayuda a transformar las grasas en energía, lo que le ayudará a perder peso. También, es un gran desintoxicante. Beber una taza de té verde después del desayuno y el almuerzo.

Té de Naranaja. Se puede comprar en el supermercado o puede hacerse un cocimiento de una cáscara de naranja seca, a la cual se le ha quitado la parte blanca. Si el té se bebe regularmente, contiene aceite cítrico ayudará a reparar la piel en las piernas y los glúteos haciendo menos visible la celulitis. Beber una taza de té de naranja antes de acostarse para no padecer hambre nocturna. Si lo compras pre-fabricado asegúrate de que no contenga té negro o verde, ya que podría quitarte el sueño.

Hay que recordar que cada persona tiene requerimientos específcos de nutrición de acuerdo a sus factores físcos, por lo que esta Dieta sólo debe tomarse como base y verificar que tanto se adapta a tus requerimientos calorícos. Además para combatir eficazmente a la celulitis es muy importante combinarla con una buena rutina de ejercicios, que permitan devolverle la textura y firmeza saludable a tu piernas y glúteos.

En "Adiós Celulitis" podrás encontrar un tratamiento completo en el cual te explicarán paso a paso como eliminar la Celulitis de forma definitiva y el cual puedes implementar desde la comodidad de tu hogar. Para esto contarás con una guía y una serie de videos, con lo que el proceso te resultará basta fácil de seguir. Conoce ahora todo lo que Sistema puede puede ofrecerte.
 
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5 Sencillos Consejos para comenzar a Levantar los Glúteos


Quizá te encuentres realmente cansada de poseer unos glúteos planos y caídos, que no llamen la atención de las personas a tu paso, o que simplemente no luzcan como quisieras cada vez que te ves al espejo. También podrías estar algo frustrada por consideradas que nada te ha funcionado o en su defecto, no sabes bien por donde empezar.

Consejos para levantar los gluteos

5 Consejos para que comiences a Levantar los Glúteos fácilmente.

Vuélvete más Activa

Realmente nadie ha conseguido un cuerpazo mientras pasa todo el día sentada trabajando o mirando la televisión. Incluso, aquellas que tienen una genética privilegiada (de las que dicen que nunca han hecho nada para tener su cuerpo) si mantienen una vida sedentaria con el tiempo, eso les comienza a cobrar factura, haciendo que la flacidez comience a llegar a su vida.

Si eres de las que nunca en su vida ha hecho ejercicio, quizá es el momento de que comiences a cambiar ese enfoque, y una forma de lograrlo es: comienza a caminar más y a utilizar menos el auto; prefiere el uso de escaleras a los elevadores; si no te gusta bailar, comienza a hacerlo o hazlo con más frecuencia. Si llevas a cabo esto, casi sin darte cuenta, estrés ejercitando varios músculos importantes para la forma de los glúteos, además que quemarás calorías, mejorarás la circulación y hasta tú propio esta de ánimo.

Aprende a alimentarte 

Algo que confunden muchas mujeres es el hecho de llevar una dieta estricta, ya que piensan que significa únicamente, dejar de comer o comer más sano. Sin embargo, esto último puede ser muy subjetivo, algunas lo califican como comer más frutas o verduras, ingerir menos comida chatarra, etc. Pero la verdad, es que si esa comida no se encuentra balanceada y no cuenta con los macronutriente necesarios, los beneficios obtenidos serán muy pocos o nulos.

Por ejemplo, las dietas que incluyen 0 grasas, quizá te hagan perder peso, pero con el se puede también ir el volumen de los glúteos o el busto, ya que la grasa es un componente importante para ellos. Por esta razón es importante aprender a ingerir los alimentos que realmente te ayuden a tener el tamaño de las pompis que deseas y no conformarte con comer lo que consideras que es saludable.

Realiza una rutina de Ejercicios

Este punto es en el que muchas personas de igual forma fallan, y en ocasiones terminan abandonándolo a los pocos meses o semanas. Sin embargo, una rutina de ejercicio bien elaborada (series, repeticiones, carga, descansos) puede traerte resultados sorprendentes. Aquí debes enfocarte en 3 cosas:

  1. La rutina debe ser completa. Trabajar todos los músculos del cuerpo, desde los glúteos, piernas, brazos, espalda, abdomen, etc.
  2. No obsesionarte con trabajar sólo los glúteos. Si realizas sentadillas todos los días, no te garantiza que tendrás unas pompas tonificadas. Por el contrario, es más probable que termines por quemar el músculo de los glúteos y la grasa que les da volumen. Cualquier grupo muscular debe ser trabajado máximo 2 veces a la semana, con un descanse mínimo de 48 horas entre esas sesiones.
  3. Combinar ejercicios anaeróbicos con aeróbicos.  Esto es importe para moldear el cuerpo como uno desea. Lo ideal es primero realizar el trabajo anaeróbico y después el aeróbico. Esto es vital para mantener los músculos nutridos y moldear el tejido adiposo correctamente.
Consejos para levantar los gluteos

Aléjate de los Malos Hábitos.

En este punto nos referimos principalmente al alcohol y el tabaco. El alcohol va deteriorando poco a poco la capacidad del hígado para metabolizar los nutrientes, altera el equilibrio hormonal del cuerpo y deshidrata al organismo. Mientras que el cigarro va afectando la circulación y la oxigenación de las células.

Esto puede provocar que tus glúteos vayan perdiendo tonificación debido a la deshidratación y mala nutrición de los mismos. Además que afecta la salud de su piel. Por eso es preferible controlar su consumo y por el contrario, beber más agua, ya que esta te ayudará a la desintoxicación y salud de los tejidos.

Mejora tu Actitud

Muchas veces nos dejamos llevar por todas la cosas que suceden alrededor, lo que afecta la actitud que tienes hacia la vida. Si pones atención, cuando una persona anda muy estresada o triste, comienza a tener cambios en su cuerpo que van desde la postura hasta la condición de la piel. La postura es sumamente importante en el aspecto de los glúteos. Si te paras encorvada, poco a poco tu piel, músculo, huesos, van adoptando esa posición como natural, por lo que comienza a aparecer flacidez.

Trata de liberarte del estrés y demás emociones negativas que te rodeen, para lo cual puedes acudir a diversos métodos como el ejercicio, actividades recreativas, yoga, meditación, etc. Y adopta una actitud mucho más segura de ti misma, verás que de inmediato comenzarás a atraer las miradas a tu paso y tu misma podrás apreciar tu cuerpo de una forma que no percibías antes. 

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Rutinas de Ejercicios para Hacer Pompa con Jen Selter

Por si no la conocen, Jen Selter salto a la fama gracias a su cuenta de Instagram, en donde deja ver sus bien torneadas pompas. Desde entonces ha sido tomada como un estandarte en todo el mundo del fitness. Por esta razón hoy quise traerles algunos videos donde se muestran sus rutinas de ejercicios, algunos sencillos pero otros quizá algo difíciles de hacer. Echales un ojo y cuentas que te parecen.

Como Eliminar la Celulitis de las Piernas y Glúteos

Ahora que sabes que el peor "enemigo" que pueden tener tus piernas y glúteos es esa nada agradable apariencia de piel de naranja a causa de la celulitis. Es el momento de aprender cómo la puedes eliminar. Para esto existen una amplia variedad de técnicas que se utilizan con más o menos éxito, dependiendo del cuerpo y la "antigüedad" de la celulitis. A continuación algunos detalles sobre su posible tratamiento.
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Como Eliminar la Celulitis de las Piernas y Glúteos: Diferentes técnicas que puedes utilizar.


Automasajes

Puedes combatir la celulitis al masajear las zonas afectadas con una leche corporal, tanto preventiva como para la celulitis avanzada. Los resultados positivos de las cremas y los ungüentos anticelulíticos no han sido probados formalmentePuedes utilizar guante, sin embargo, pueden utilizarse en su lugar cualquier crema hidratante para el cuerpo.

Utilizar movimientos circulatorios de las manos contribuye a la activación de la microcirculación, para descongestionar los tejidos y aliviar la sensación de pesadez en las piernas, los muslos, los glúteos y el abdomen. s de crin o con cerdas suaves para exfoliar mejor la zona y mejorar el efecto sobre la circulación.
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Drenaje linfático

Es una técnica practicada por algunos masajistas y fisioterapeutas en algunos salones de cosmética, destinada a aliviar el edema de los miembros inferiores y la liberación de los tejidos dañados.

Es un masaje realizado con las manos vacías, es decir, se realiza mediante puntos de presión específicos que permitan reactivar la circulación linfática. Está especialmente recomendado para las mujeres que acusan de inflamación en las piernas, acompañado de pesadez y dolor punzante. En cuanto a la reducción de la celulitis, los resultados son reveladores. Tus piernas se sentirán más ligeros, porque la eliminación de toxinas es mejor y la inflamación disminuye, lo que ayuda a que desaparezca también la Piel de Naranja.

Por lo tanto, el drenaje linfático está indicado en particular a las mujeres que tienen problemas de circulación en las piernas. En cualquier caso siempre es recomendable acudir con un profesional en la materia.

Endermologie

En la actualidad existen algunos equipos sofisticados, reproduciendo el método y el funcionamiento de la palpación manual de los tejidos, con una eficiencia en ocasiones superior a esta. Los dispositivos están disponibles en algunas clínicas cosméticas y estética corporal, y es utilizado también por quiroprácticos. El precio de una sesión es bastante alto y se requieren un mínimo de 8 sesiones, además de otras tantas para el mantenimiento.

Cremas anticelulíticas

Estos productos se administran de forma cutánea y por lo general tienen compuestos como la cafeína, que remover la grasa corporal. Los beneficios mostrados sobre la Celulitis no han sido contundentes y se requiere de una administración constante, ya que al dejarlas de utilizar la piel comienza a reabsorber la grasa, volviendo a su aspecto anterior.

como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos


Hierbas y Plantas

Para eliminar los depósitos de celulitis, especialistas en estética corporal recomiendan un número de plantas como:
  • Piña. No hay fruta con mejores virtudes para combatir la celulitis. Esto gracias a su alto índice de bromelina, una enzima que promueve la desinflamación y liberación de los tejidos.
  • Té virgen. Beber té en polvo virgen favorece la eliminación de los adipocitos. Por otro lado, los compuestos fenólicos que contiene favorecen la lenta asimilación de los hidratos de carbono y lípidos suministrados en la dieta.
  • Espárragos es conocida por sus propiedades diuréticas. Desde este punto de vista, se puede utilizar para facilitar la eliminación de toxinas. Los Espárragos también tienen capacidades depurativas y de aclaramiento del tejido.
  • Reina de los prados. Esta planta crece a lo largo de riberas de los ríos. Tiene una acción diurética, facilitando la eliminación renal se recomienda especialmente para el edema del tejido dañado.

Como eliminar la Celulitis de las Piernas y Glúteos con “Adiós Celulitis”

Hay muchas otras técnicas para combatir la celulitis: hidroterapia, talasoterapia, ionización, el láser, la hipnosis, la cirugía estética (liposucción), etc. Sin embargo, todas estas requieren acudir a varias sesiones con diversos especialistas lo que podría resultar con un costo significativo, además que es necesario continuar con sesiones de mantenimiento cada cierto período.

Tomando esto en cuenta, el método de “Adiós Celulitis” se convierte en una excelente opción, ya que te permite seguir un tratamiento completo desde la comodidad de tu hogar, utilizando las diversos ejercicios, dietas y técnicas que Larissa Pino, especialista en el tema, ha diseñado para eliminar la piel de naranja de forma definitiva, rápida y segura.

El tratamiento está completo por una guía apoyada con material audiovisual, que te enseñarán paso a paso como acabar con el problema sin necesidad de asistir a costosas consultas o recurrir a métodos peligrosos como las cirugías. Observa ahora los beneficios que “Adiós Celulitis” tiene para ti y recupera la belleza de tus glúteos y piernas.

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No dejes que las Dietas para bajar de Peso Rápido acaben con tus Glúteos

Muchas mujeres (y también hombres, por supuestos), se enfrentan día con día ante la problemática de tener algunos kilos sobrante, más ahora que condiciones como la obesidad han invadido a una gran porcentaje de los habitantes del contienen americano. Ante esto, a menudo optan por seguir dietas "milagrosas" que prometen que bajarás de peso muy rápido y sin riesgo.

Remedios Caseros Efectivos para la Celulitis

Sin duda la aparición de la Celulitis es como una pesadilla encarnada para casi cualquier mujer, ya esta se encarga de destrozar la apariencia y textura de los glúteos y piernas, lo que les puede generar desconfianza en especial cuando quieren disfrutar unos días en la playa pero temen lucir su antiestética piel de naranja.

Como Acabar con los Glúteos Planos y Caídos


Quizá eres de esas personas que todas las mañanas se miran al espejo y notan como sus nalgas simplemente no lucen como quisieras, o tal vez comiences a imaginarte que posees el cuerpo de alguna de celebridad y adoptes distintas posiciones que hagan lucir tu trasero más voluminoso, aunque esto sea una ilusión que dura algunos minutos y después vuelves a la que consideras tu realidad y en ese instante sólo un pensamiento aparece en tu mente: ¿Cómo logro acabar con mis Glúteos Planos?